Normal Doğum Hazırlık Eğitimi Nedir? Fiyatı Nedir?

Tüm anne adayları için gebelik ve doğum süreci son derece heyecan verici ancak bir o kadar da stresli ve hassas bir süreçtir. Her kadın hamileliği ve doğumu olabildiğince sağlıklı, sorunsuz ve mutlu geçirmek ister. Bunun için beslenmeden egzersize, dinlenmeden uykuya kadar çok sayıda parametreye dikkat etmek gerekir. Fiziksel koşulların yanı sıra anne adaylarının kendilerini doğuma psikolojik olarak da hazırlaması gerekir. Hamileliğin başından doğuma kadar olan süreç kapsamlı ve detaylı şekilde planlanmalıdır. Normal doğum, bebeğin vajinal yoldan dünyaya gelmesini ifade eder. Doğumun normal gerçekleşmesi bebek ve anne açısından çok sayıda avantaj sunar. Bu avantajların başında annenin çok daha hızlı iyileşmesi gelir. Bebeğin bağışıklık sistemi çabuk güçlenir. Özellikle de doğumun ardından anne ve bebek arasındaki bağ daha kolay kurulur. Normal doğum üç temel aşamadan oluşur. Bunlar açılma evresi, bebeğin doğuşu ve plasentanın çıkışıdır. Tüm bu süreçlerin bilinçli, sağlıklı ve kontrollü şekilde gerçekleştirilmesi için anne adayları normal doğuma hazırlık eğitimleri almalıdır. Adana Doğum Akademisi kapsamında danışanlarına normal doğuma hazırlık eğitimi veren Op. Dr. Gülşah Dalgacı normal doğum hazırlık süreçleri hakkında merak edilenleri anlattı.

Normal Doğuma Zihinsel Hazırlık Nasıl Olmalı?

Gebelik döneminde kadınlar psikolojik açıdan karmaşık ve farklı duygular yaşayabilirler. Özellikle doğum yaklaştıkça, son haftalarda duygusal ve fiziksel stres maksimum seviyelere ulaşır. Anne adayları merakla ve sabırsızlıkla bebeklerini beklerken ciddi korku ve endişeler yaşayabilirler. Bu süreçte annenin psikolojik açıdan desteklenmesi, stresin azaltılması ve endişelerin dindirilmesi için büyük bir önem arz eder. Pozitif düşüncelerle anne adayı motive edilmeli ve olumsuz duygulara kapılması önlenmelidir. Bu sayede anneler doğumun ardından bebekleriyle çok daha güçlü ve sağlıklı bir bağ kurabilirler. Normal doğum öncesinde anne adayının zihinsel hazırlık sürecinde atılması gereken adımlar şu şekildedir:

Bilinçli Eğitim – Doğumdan önce profesyonel eğitimler ve kurslar almak annenin hem hamilelik hem doğum hem de doğum sonrası süreçle ilgili bilinç ve farkındalık kazanmasını sağlar. Karşılaşılabilecek olası senaryolar hakkında bilinçli olmak da anne adayının endişelerini ve kaygılarını azaltır.

Pozitif Düşünce ve Motivasyon – Doğuma dair anne adayının olumlu düşüncelerini pekiştirmek ve motive etmek fayda sağlar. Anne adayına pozitif doğum hikayelerinden söz edilir ve olumsuz düşünce kalıplarını kırmak için pozitif düşüncelere odaklanılır.

Nefes ve Gevşeme Teknikleri – Hamilelik döneminde anne adayı meditasyon, gevşeme teknikleri, nefes egzersizleri ve hamile yogası gibi uygulamalara karşı teşvik edilmeli. Bu sayede doğum sırasında daha sakin kalması sağlanmalıdır.

Destek Almak – Doğum esnasında anneye yardımcı olacak kişiler belirlenmeli ve doğum planı bu kişilerle paylaşılmalıdır. Eşin ve güvenilen bir yakının desteği annenin kendisini çok daha güvende ve rahat hissetmesini sağlar.

Doğum Planı Hazırlama – Doğumda annenin beklentileri ve tercihleri belirlenmeli ve bu doğrultuda bir doğum planı hazırlanmalıdır. Plan hazırlamak kendinizi daha kontrollü ve güvende hissetmenize yardımcı olur.

Kendine Güvenmek – Annenin normal doğum sırasında vücudunun doğal yeteneğine güvenmesi ve doğuma pozitif duygularla yaklaşması gerekir.

Stres Yönetimi – Doğumdan önce annenin strese girmesine neden olan faktörler belirlenmeli ve bunlardan uzak durulmalıdır.

Normal Doğuma Fiziksel Hazırlık Nasıl Olmalı?

Doğumdan önce annenin detaylı ve bilinçli şekilde doğuma hazırlanması gerekir. Doktor ve hastane seçiminin önceden yapılması anne adayının kendisini daha rahat hissetmesini sağlar. Doğum esnasında stres yaşamasına engel olur. Bununla birlikte hamilelik döneminde fiziksel egzersizler yapmak annenin normal doğuma iyi hazırlanması için önemli bir etkendir. Yürüyüşler, yüzme, pilates ve hamile yogası, annenin vücut direncini arttırarak normal doğumun çok daha kolay ve konforlu geçmesini sağlar.

Egzersizlerle birlikte nefes tekniklerini öğrenmek de ağrıların kontrol altına alınması ve stresin azaltılmasında anneye yardımcı olur. Nefes kontrolü sağlandığında doğum daha rahat ve kontrollü şekilde gerçekleşir.

Normal doğuma hazırlık sürecinde es geçilmemesi gereken konulardan biri de dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Beslenme düzeni hem annenin sağlığı hem de bebeğin sağlıklı gelişimi için büyük önem taşır. Folik asit ve benzeri vitamin ve mineral takviyeleri, gebelik döneminde hücre yenilenmesini destekler. Annenin gebeliği sağlıklı şekilde geçirmesine yardımcı olur.

Normal doğumlar için hazırlık sürecinin en heyecan verici aşamalarından biri de bebeğin eşyalarının ve odasının hazırlanmasıdır. Bebeğin sağlığı için toz tutmayan halılar ve perdeler tercih edilmelidir. Bebek kıyafetleri için hijyenik, doğal ve nefes alabilen, cildi tahriş etmeyen giysiler seçilmelidir.

Normal doğum öncesinde fiziksel hazırlık için atılabilecek adımlar ise şu şekildedir:

Düzenli Egzersiz – Gebelik dönemi boyunca yoga, pilates, yüzme, yürüyüş gibi egzersizler yapmak anne adayının kaslarının güçlenmesine yardımcı olur.

Pelvik Taban Egzersizleri – Pelvik taban kaslarının kuvvetlendirilmesi doğumun sağlıklı şekilde gerçekleşmesine yardımcı olur. Bunun için anne adayının düzenli olarak kegel egzersizler yapmasında fayda vardır.

Nefes Egzersizleri – Annenin normal doğum sırasında sakin kalabilmesi ve ağrıları ile başa çıkabilmesi için nefes egzersizlerini öğrenmesi ve uygulaması gerekir.

Esneme Hareketleri – Gebelik süresince esneme egzersizleri yapmak annenin kaslarının esnekliğini arttırır ve doğumu kolaylaştırır.

Su Egzersizleri – Gebelik döneminde yapılacak su içi egzersizler ve yüzme gibi aktiviteler kasların güçlendirilmesine yardımcı olur.

Dinlenme ve Uyku Düzeni – Hamilelik döneminde annenin dinlenmeye ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmaya özen göstermesi gerekir.

Sağlıklı ve Dengeli Beslenme – Dengeli ve sağlıklı beslenmek hamilelikte hem annenin sağlığını korur hem de bebeğin gelişim süreçlerini destekler. Annenin gereksinim duyduğu enerjiyi karşılayacak şekilde beslenmesi ama aşırı kilo almaktan kendisini sakınması gerekir. Bunun için uzman bir diyetisyenden beslenme desteği almak faydalı olacaktır.

Doğuma Hazırlık İçin Önemli Adımlar

Gebeliğin birinci trimester döneminde doktor ile görüşmeler yaparak hazırlık sürecine bilinçli bir başlangıç yapılmalıdır. Doktor görüşmesinde annenin genel sağlık durumu değerlendirilir, ihtiyaçları ve öncelikleri belirlenir. Anne adayına kişiye özel bir doğum planı hazırlanır. Doğumdan önce gebelik kurslarına eşle birlikte katılmak doğum semptomları, nefes egzersizleri, pozisyonlar, genel sağlık durumu ve beslenme benzeri konularda bilinç kazanılmasını sağlar. Bu eğitimler annenin psikolojik açıdan kendisini güvende ve hazır hissetmesine yardımcı olur. Anne ve bebeğin bağını güçlendirir.

Gebeliğin ileri safhalarında düzenli olarak egzersizler yapmak annenin kaslarını güçlendirir ve doğumu konforlu hale getirir. Pilates, yoga ve yüzme benzeri egzersizler anneyi hem fiziksel hem de psikolojik olarak rahatlatır ve destekler. Nefes egzersizleri de doğumda ağrı yönetimini kolaylaştırır. Bebekle bağı güçlendirmek için onunla konuşulmalı ve şarkı söylenmelidir.

Normal doğum günü yaklaştıkça annenin bağırsaklarının boş olması için sıvı gıdalara yönelmesi ve lifli gıdalarla beslenmesi faydalı olur. Doğumun gerçekleşeceği hastaneyi ve doktoru önceden belirlemek ve tüm detayları netleştirmek stresi ve endişeyi azaltır. Annenin son haftaları dinlenerek geçirmesi gerekir.

Normal Doğuma Giderken Bebeğiniz İçin Çantanızda Bulunması Gerekenler Nelerdir?

• Bebek battaniyesi
• Havlu
• Uyku tulumu
• Hırka
• Çorap, eldiven
• Başlık
• Bebek önlüğü
• Mendil
• Bebek bezi  

Normal Doğuma Giderken Sizin Çantanızda Bulunması Gerekenler Nelerdir?

• Hijyenik ped
• Çorap ve terlik
• Sağlık karnesi
• Hamilelik dosyası
• Rahat gecelik ve pijama
• Kirli çamaşır torbası
• Havlu
• Kişisel hijyen ve bakım ürünleri

Doğuma hazırlık için yapmanız gereken alışverişleri gebeliğin beşince ve altıncı aylarında tamamlamanız önerilir. Bu sayede gebeliğin son süreçlerinde zihniniz rahat olur. Stres faktörleriniz azalır. Doğumu huzurlu, bilinçli ve hazır şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

Normal Doğum Hazırlık Eğitimi Fiyatı?

Normal doğum hazırlık eğitimleri; eğitim içeriğine, uzmanın tecrübesine, eğitimin yüz yüze mi yoksa online mı olduğuna göre farklılık gösterir. Normal doğum hazırlık eğitimi fiyatları hakkında güncel ve net bilgi almak için Adana Doğum Akademisi ve Op. Dr. Gülşah Dalgacı ile iletişime geçebilirsiniz.

Normal Doğum Hazırlık Eğitimi Hizmeti Verdiğimiz İller

Op. Dr. Gülşah Dalgacı, Adana Doğum Akademisi çatısı altında Osmaniye, Hatay, Mersin, Şanlıurfa, Kahramanmaraş, Kayseri, Konya, Nevşehir, Gaziantep ve Niğde gibi çevre illerden gelen danışanlarına da normal doğum hazırlık eğitimi vermektedir. Ayrıca online eğitim modelleri ile Türkiye’nin ve dünyanın dört bir yanından normal doğum hazırlık eğitimlerinden faydalanabilirsiniz.