Gebelikte Stres Yönetimi Eğitimi Nedir, Nasıl Uygulanır, Fiyatı Nedir?
Gebelikte anne adayının yaşadığı stres hem kendi ruh sağlığını hem de bebeğin gelişimini etkileyebilir. Dolayısıyla gebelikte stres yönetimi büyük önem taşır. Gebelikte stres yönetimi eğitimi, anne adaylarına bu dönemi daha sakin, bilinçli ve sağlıklı geçirmeleri için rehberlik eder.
Gebelikte Stres Yönetimi Eğitimi Nedir?
Gebelikte stres yönetimi eğitimi, hamilelik sürecinde duygusal ve fiziksel zorluklarla başa çıkmak için anne adaylarına nefes, gevşeme ve düşünce yönetimi tekniklerinin öğretildiği eğitimdir. Anne adayının kendi duygularını anlamasına, kaygı ve endişe düzeyini azalmasına yardımcı olur.
Gebelikte Stres Yönetimi Eğitimi Neleri Kapsar?
1. Duygusal Farkındalık ve Düşünce Yönetimi
Anne adayının kaygı ve stres tetikleyicilerini fark etmesi sağlanır. Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye, kaygıyla başa çıkma stratejileri geliştirmeye ve farkındalık kazandırmaya yardımcı olur.
2. Nefes Egzersizleri
Nefes teknikleri, gebelikte stres yönetiminin en etkili araçlarından biridir.
Sık kullanılan teknikler diyafram nefesi, 4-7-8 nefes tekniği, doğuma hazırlık nefesi ve sakinleştirici ritmik nefestir.
3. Gevşeme ve Bedensel Rahatlama Teknikleri
Fiziksel stresi azaltmak amaçlanır. Kas gevşetme egzersizleri, meditasyon, hafif esneme hareketleri, gebelere özel yoga çalışmaları yapılır.
4. Bilinçli Farkındalık Çalışmaları
Anne adayının zihnini sakinleştirmesi ve anda kalabilmesi hedeflenir. Bu çalışmalarla kaygı azalır, duygusal kontrol artar ve beden–zihin uyumu gelişir.
5. Doğuma ve Bebek Bakımına Hazırlık
Doğum sürecinin aşamaları, doğum pozisyonları, doğal ağrı yönetimi, yeni doğan bakımı, anne–bebek iletişimi gibi konularda destek sağlanır.
Gebelikte Stres Yönetimi Eğitimine Kimler Katılabilir?
- Gebelik sürecinde stres yaşayanlar
- İlk kez anne olacaklar
- Doğum korkusu olanlar
- Kaygı düzeyi yüksek anne adayları
- Daha sakin bir gebelik süreci geçirmek isteyen tüm anne adayları
Gebelikte Stres Yönetimi Eğitimi Fiyatları
Gebelikte stres yönetimi eğitimi fiyatları; kişilerin ihtiyaçlarına, uygulamayı yapacak olan uzmanın tecrübesine, uygulamanın yapılacağı sağlık merkezi ve şehre bağlı olarak değişir.
Gebelikte Stres Yönetimi Eğitimi Verdiğimiz İller
Kadın Doğum Uzmanı-Jinekolog Op. Dr. Gülşah Dalgacı, Adana'da deneyimli ekibi ve yüksek teknolojik donanımıyla gebelikte stres yönetimi eğitimini başarıyla gerçekleştiriyor. Adana’nın yanı sıra Mersin, Osmaniye, Hatay, Niğde, Kahramanmaraş, Gaziantep gibi pek çok ilden gelen hastalarımız da bu sağlık hizmetinden faydalanıyor.
