Anne Sütü Artırıcı Beslenme ve Öneri Eğitimi Nedir? Fiyat Nedir?
Anne sütü, bebekler için en sağlıklı ve en kolay sindirilen besindir. İlk 6 ay boyunca bebeğin tüm besin ihtiyacını tek başına karşılar. Anne sütünü arttırmak, bazı basit yöntemlerle mümkündür.
1. Sık Sık Emzirme
Anne sütünü arttırmanın etkili yolu, bebeği sık sık emzirmektir. Emzirme sırasında ne kadar çok süt boşalırsa vücut da o kadar çok süt üretir. Bebeği 2–3 saatte bir emzirmek ve her iki memeyi de dönüşümlü olarak kullanmak gerekir.
2. Bol Sıvı Tüketimi
Süt üretimi için annenin yeterli miktarda sıvı alması önemlidir. Ancak kahve, siyah çay, enerji içecekleri gibi kafein içeren içeceklerden uzak durulmalıdır. Tüketilebilecek sıvılar şunlardır:
- Su
- Rezene çayı
- Ihlamur, melisa gibi bitki çayları
- Süt, ayran, kefir
- Taze sıkılmış meyve suları
3. Dengeli Beslenme
Anne sütünü arttırmak için protein, demir, kalsiyum ve sağlıklı yağlardan zengin besinler tüketilmelidir. Süt artırıcı besinler şunlardır:
- Yulaf: İçeriğindeki demir ve lif, süt üretimini destekler.
- Kuru meyveler: Özellikle hurma, incir ve kayısı süt kalitesini arttırır.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, dereotu, roka ve semizotu folik asit kaynağıdır.
- Ceviz, badem, fındık: Sağlıklı yağlar sayesinde süt miktarını arttırır.
- Tahin ve pekmez: Enerji verici etkisiyle süt üretimine katkı sağlar.
- Çorba ve et suları: Özellikle mercimek, sebze ve kemik suyu çorbaları sütü arttırır.
4. Dinlenme ve Uyku
Yorgunluk ve stres, süt üretimini olumsuz etkileyebilir. Annenin kısa aralıklarla da olsa dinlenmesi ve uyuyabilmesi önemlidir. Ayrıca annenin stresten uzak durması ve zihinsel olarak da rahat olması gereklidir.
5. Süt Pompası Kullanmak
Süt pompası, emzirme sonrası kalan sütün boşaltılmasına yardımcı olur. Vücut, bu durumda daha fazla süt üretmesi gerektiğini algılar. Her emzirmeden sonra 5–10 dakika süt pompası kullanılması önerilir.
