Lohusalık Döneminde Anne Beslenme Eğitimi Nedir? Fiyatı Nedir?
Lohusalık döneminde anneler için en önemli konulardan biri de beslenme düzenidir. Sütün çocuk için yeterli miktarda gelip gelmemesi, sütün kalitesi annenin beslenmesi ile doğrudan ilişkilidir. Adana Doğum Akademisi çatısı altında danışanlarına hizmet veren Op. Dr. Gülşah Dalgacı lohusalık döneminde anne beslenme eğitimi hakkında bilgi verdi.
Annenin Bebeğine İlk Hediyesi Anne Sütü
Emzirmenin doğru ve sağlıklı şekilde gerçekleşmesi bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için olmazsa olmazdır. Anne sütü bebek için çok sayıda besleyici ve koruyucu bileşen barındırır. Emzirme sırasında annenin enerji ve besin ihtiyacı gebelik dönemine kıyasla çok daha fazladır. Emzirme sürecinde lohusa annenin süt üretimi için iki kaynağa ihtiyacı vardır. Bunlar hamilelik döneminde vücut yağı olarak depolanan enerji ve besinlerden sağladığı enerjidir.
Lohusalık dönemindeki anneler hem vücutlarındaki besin depolarını dengede tutmak hem de salgıladığı sütün karşılığı olan vitamin, mineral, protein ve enerjiyi almak durumundadır. Bunun için de yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni sağlanmalıdır. Bu sayede bebeğin bağışıklık sistemi güçlenir, sağlıklı büyüme ve gelişme süreçleri desteklenmiş olur.
Sağlıklı bir lohusalık dönemi geçirmek annenin hem ruhsal hem de fiziksel olarak kendisine dikkat etmesi gerekir. Bu sayede süt üretimi artar ve emzirme ile ilgili kaygılar azalır.
Emziklilik Döneminde Anne Kilo Verebilir mi? Zayıflama Diyetleri Emziren Anne İçin Uygun Mudur?
Emzirme döneminde anneler her gün 750 ila 800 ml süt üretirler. Enerji ihtiyacında günlük beslenmeye ek olarak 500 kalori ve 20 gram kadar ilave protein ile desteklenir. Anne sütünün kalitesinin ve miktarının artması gereken bu dönemde annelerin zayıflama amacıyla diyet yapması ve kilo vermesi tavsiye edilmez. Fakat her gün 350 kalori harcayan anneler bu sayede bir ayda 1500 gram verebilirler. Sağlıklı beslenen annelerin bebekleri kilo alırken emzirme sayesinde doğum sonrası kilolarını verebilirler.
İlk altı ay zayıflamak için diyet yapması tavsiye edilmeyen anneler yalnızca bebeklerini düzenli şekilde emzirerek kilo verebilir. Bebeğini büyütürken fazla kilolarından kurtulan anneler kendilerini daha mutlu ve motive hissedebilirler.
Emzirme Döneminde Hangi Besinden Ne Kadar Tüketilmelidir?
Emzirme dönemindeki annelerin bu süreçte normal ihtiyaçlarından daha fazla su tüketmeleri tavsiye edilir. Anne sütünü arttırmak için en önemli unsur bol miktarda sıvı almaktır. Gün içerisinde 3 litre su ve şekersiz sıvı tüketen annelerin sütünün verimliliğinde bariz artış görülür.
Dört temel besin grubu söz konusudur. Süt ve süt ürünleri, tahıllar, protein kaynakları, sebze ve meyveler. Tüm bu besin grupları dengeli şekilde tüketilmeli ve sütün kalitesi ve miktarı zenginleştirilmelidir.
Lohusalık döneminde anne;
- Her gün iki ila üç bardak süt, yoğurt veya ayran tüketmelidir
- Beş ila altı porsiyon kadar meyve veya sebze tüketmeli
- 5 – 8 porsiyon tahıl
- Üç ila dört porsiyon kadar et veya yumurta gibi protein kaynaklarından tüketilmelidir.
Lohusalık Döneminde Annenin Tüketmemesi Gereken Besinler Var Mıdır?
Emzirme döneminde bebeğin zarar görmemesi için annenin sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan uzak durması gerekir. Çay ve kahve tüketimi kısıtlanmalıdır. Fazla miktarda kafein almak anne ve bebeğin uykusuzluk sorunu yaşamasına neden olabilir.
Gaz yapan gıdalar ve içecekler de ölçülü ve dikkatli şekilde tüketilmelidir. Eğer tükettiğiniz bir gıda sizde veya bebeğinizde bir soruna neden oluyorsa o gıdanın tüketimini durdurmalısınız.
Anne Sütünü Arttırıcı Besinler Nelerdir? Hangi Besinler Bebeğin Gelişimine Destek Verir?
- Anne sütünün kalitesini arttıran ve bebeğin gelişim süreçlerine katkı sağlayan en önemli gıdalardan biri yumurtadır.
- Fosfor ve kalsiyum içerikleri ile annenin mineral ihtiyaçlarını karşılayan süt, yoğurt ve diğer süt ürünleri
- Kalsiyum, folik asit, demir ve diğer bileşikleri ile dereotu, ıspanak ve pazı
- Beta karoten içeriği ile anne sütünü zenginleştiren havuç
- Kalsiyum, havuç, antioksidan, mineral ve lif kaynağı olarak yağlı tohumlar tüketilebilir.
Şekerli Besinler Tatlılar Anne Sütünü Artırır Mı?
Halk arasında şekerli gıdaların ve içeceklerin anne sütünü arttırdığına dair yanlış bir inanç bulunuyor. Ancak bu gıdaların anne sütünü arttırdığı doğru değildir. Bu yüzden anneler doğumun ardından şekerli tatlılardan, helvalardan ve çikolatadan uzak durmalıdır. Aksi takdirde doğum sonrası kiloları vermek bir hayli zor hale gelir.
Lohusalık Döneminde Anne Beslenme Eğitimi Fiyatı
Lohusalık döneminde anne beslenme eğitimi fiyatları eğitim içeriğine, uzmanın tecrübesine ve eğitimin yüz yüze mi yoksa online mı olduğuna göre şekillenmektedir. Lohusalık döneminde anne beslenme eğitimi fiyatlarına dair güncel ve net bilgi almak için Adana Doğum Akademisi ve Op. Dr. Gülşah Dalgacı ile iletişime geçebilirsiniz.
Lohusalık Döneminde Anne Beslenme Eğitimi Hizmeti Verdiğimiz İller
Op. Dr. Gülşah Dalgacı, Adana merkezli kliniğinde ve Adana Doğum Akademisi çatısı altında Mersin, Osmaniye, Hatay, Kayseri, Nevşehir, Niğde, Gaziantep, Konya, Şanlıurfa ve Kahramanmaraş gibi çevre illerden gelen danışanlarına da Lohusalık Döneminde Anne Beslenme Eğitimi hizmeti vermektedir. Ayrıca online eğitim modeli ile ülkenin ve dünyanın farklı bölgelerinden de bu eğitimlere erişebilirsiniz.
